Los beneficios de hacer ejercicio


Si hay una frase que hoy en día cobra más sentido que nunca es la de “mens sana in corpore sano”. Y es que, con el agitado ritmo de vida que llevamos en la actualidad, es necesario cuidar el cuerpo para que nuestra mente rinda al cien por cien.

Cada vez hay más gimnasios y centros deportivos a los que puedes acudir para cuidarte, pero también hay otras formas de ejercitarse si no te gusta acudir a ellos. El tiempo lluvioso no es una buena excusa para no hacer ejercicio. Hoy en dia, resulta muy economico instalar coberturas para piscinas o crear un espacio cubierto en tu jardín dedicado a deporte.

Los expertos están de acuerdo en que 30 minutos de ejercicio al día son suficientes para notar sus beneficios. Y, si la alimentación que sigues es la adecuada, verás muy pronto resultados en tu figura. Puedes introducir pequeños cambios en tu rutina diaria para ir acostumbrando a tu cuerpo. Por ejemplo, en lugar de usar el coche para desplazarte cerca, puedes ir andando. O subir por las escaleras en vez de coger el ascensor. El caso es que empieces a moverte.

Salir a caminar a un ritmo suave te ayudará a sentirte mejor y, poco a poco, podrás ir añadiendo ejercicios más complejos a tu rutina.

Hay muchas personas que entrenan en su casa y una infinidad de accesorios de entrenamiento que puedes usar para ayudarte. Elige el tipo de ejercicio que más te guste (fitness, yoga, tai-chi, etc.) y comienza a un ritmo sosegado. Si el tipo de ejercicio que has escogido no es de tu agrado, pronto dejarás de tener interés y lo más seguro es que abandones. Empezar a un ritmo suave te garantizará una buena progresión y te librará de las posibles molestias o lesiones que padecemos cuando no estamos acostumbrados a hacer ejercicio y nos forzamos demasiado.

comba con lastreLos beneficios del ejercicio físico diario se notan por dentro y por fuera. Tu estado de ánimo se elevará, verás la vida de forma más positiva y relativizarás problemas que antes te consumían mucha energía mental. Tu cuerpo, por su parte, funcionará mejor, desde la circulación sanguínea hasta el tono muscular. Si lo acompañas con una dieta balanceada, podrás mantenerte en tu peso sin ningún problema y quemar las calorías que te sobran.

Como ves, un poco de ejercicio al día sólo te traerá beneficios. Y tú, ¿cuándo te animas a empezar?